Зачем фолиевая кислота беременным

18 Авг 2013 Автор: olga

Фолиевая кислота в продуктах для беременнойФолиевая кислота, или В9 — важное вещество для организма, особенно во время беременности. Является водорастворимым витамином, который легко разрушается и полностью выводится из организма. Он не синтезируется в достаточном количестве микрофлорой, поэтому необходимо обеспечить его поступление с пищей. Известно, что почти все люди страдают дефицитом фолиевой кислоты.

Для чего необходим В9?

  • Формирует нервную трубку плода;
  • участвует в образовании плаценты;
  • обеспечивает деление новых клеток крови и внутренних органов;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • играет большую роль в синтезе и дупликации нуклеиновых кислот и аминокислот;
  • уменьшает риск возникновения отклонений у плода (задержки развития, появления уродств и дефектов);
  • участвует в развитии головного мозга;
  • обеспечивает выработку хорошего молока в период лактации;
  • предотвращает развитие у плода железодефицитной анемии;
  • помогает укрепить иммунитет;
  • нормализует углеводный и жировой обмен;
  • защищает оплодотворенную яйцеклетку;
  • устраняет послеродовую депрессию.

Как принимать фолиевую кислоту?

Начать употреблять витамин следует за три месяца до начала беременности. Это позволит предупредить развитие пороков у малыша. Принимать В9 следует ежедневно по 400-800 мкг в сутки. Если известно, что у беременной недостаток фолиевой кислоты, есть какие-либо заболевания или пороки развития, на неё действуют факторы, усиливающие выведение данного вещества или женщина принимает антациды, противосудорожные препараты и эстрогены, то дозу смело можно повысить. Вторым и самым важным периодом использования препарата являются первые 12 недель беременности, когда у ребенка начинает формироваться нервная система. В это время на витамин следует обратить особое внимание и не допускать его недостатка в организме. В пору кормления грудью необходимо принимать препарат по 300-500 мкг в сутки. Следует отметить, что возникновение побочных эффектов сведено к минимуму.

Где содержится витамин?

  • Бобовые (фасоль, горох, чечевица);
  • орехи (арахис, миндаль);
  • фрукты (бананы, апельсины, грейпфрут, дыня, абрикосы);
  • каши (овсяная, гречневая, рисовая);
  • овощи (тыква, морковь, свекла, репа, капуста, огурцы);
  • свежие грибы;
  • мясо (свиное, говяжье, баранье, куриное);
  • рыба (лосось, тунец, треска, форель, окунь);
  • кисломолочные продукты (сыр, кефир);
  • листовая зелень (лук, шпинат, салат, укроп, петрушка);
  • хлеб из муки грубого помола.

Чтобы получить полный объем фолиевой кислоты не следует подвергать продукты термической обработке. Поищите кулинарные рецепты, которые помогут приготовить из нужных продуктов действительно полезное и вкусное блюдо. Даже когда вы планируете блюда для праздника, то учитывайте потребности организма беременной. Лучше пусть будут овощные и фруктовые салаты на день рождения, чем торты и пирожные. Хотя не обязательно себе отказывать в одном кусочке торта, если уж сильно хочется. Лучше перебить один раз желание, чем мучиться несколько дней от неудовлетворения.

Противопоказания к применению фолиевой кислоты

У данного вещества всего одно противопоказание — наличие индивидуальной гиперчувствительности.

Беременность и вегетарианство
Напитки беременных
Фолиевая кислота и беременность