Улучшение кровообращения в органах малого таза

23 Окт 2015 Автор: olga

Упражнение для тазаКаждая женщина мечтает быть красивой. Все по разному представляют значение этого слова в отношении себя. Кто-то не пользуется декоративной косметикой, считая, что природная красота лучше, а кто-то из дома не выйдет, пока не сделает основательный макияж. Для кого-то идеальны прямые волосы, а кто-то плойку Gama включает сразу после пробуждения, чтобы получить роскошные локоны. Кто-то гордится своими каштановыми волосами, а кто-то непременно хочет стать блондинкой любой ценой (даже, если волосы потом выпадут). Но все работы по украшению себя сводятся на нет, как только приходят месячные и женщину скручивает от боли. Ей от всего тошно, хочется чтобы всё поскорее закончилось. И окружающие замечают, что с ней что-то не так — раздражительность, хмурое выражение лица, желание уединиться.

Болезненные симптомы можно уменьшить в значительной степени, не прибегая к помощи лекарственных препаратов. Для этого необходимо улучшить кровообращение в органах малого таза. Для женского здоровья вредно и терпеть регулярные боли, и постоянно принимать обезболивающие. Существует комплекс упражнений, для избежания менструальных болей. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, а это в свою очередь обеспечивает защиту от развития инфекционных заболеваний, воспаления. Эти упражнения нужно делать постоянно, а не дожидаться когда начнутся боли. Наоборот, некоторые из упражнений лучше не выполнять в период менструаций, чтобы не спровоцировать сильное кровотечение.

Упражнение первое — подъёмы корпуса

Это упражнение известно всем нам со школы. Качать пресс желательны лёжа на полу, подстелив коврик или плотное одеяло. Но не в кровати или на мягком диване. Данное упражнение необходимо для тренировки мышц живота, чтобы поддерживать их в тонусе и постепенно делать упругими.

Упражнение второе — движения тазом

Согнутые в коленях ноги ставим на ширине плеч, руки располагаем на бёдрах и двигаем тазом вперёд и назад примерно десять-пятнадцать раз. Данное упражнение можно выполнить и лежа на спине с согнутыми ногами в коленях. Живот приподнимаем вверх, но стопы ног не должны отрываться от пола, и потом спину опускаем вниз, после чего повторяем упражнение примерно десять-пятнадцать раз.

Упражнение третье — качание бёдрами

Первоначальное положение тела стоя, как и в предыдущем упражнении. Верхней частью тела стараемся не двигать. Бёдра описывают восьмёрки, или по очереди тянем бедра вверх и опускаем вниз резким движением. Это будет напоминать «виляние бёдрами», но резкими движениями.

Упражнение четвёртое — сохранение баланса

Принять упор лёжа. Начинаем упражнения выполнять из положения лёжа лицом вниз, постепенно поднимаясь, словно отжимаемся, но лишь верхней частью тела. То есть бедра остаются на полу, а спина прогибается. Упражнение выполняется медленно по десять секунд, постепенно увеличивая до тридцати секунд. Упражнение нужно выполнять каждый день. Важно следить при этом за дыханием — при подъёме вдох, при опускании тела — выдох.

Упражнение пятое — скручивание лежа

Ложимся на пол спиной, сомкнув руки за головой, разводим локти в стороны. Прямые ноги немного приподнимаем и поочерёдно касаемся правым коленом левого локтя, а левым коленом — правого. Свободная нога при выполнении упражнения остаётся приподнятой над полом. Данное упражнение нужно выполнять по два подхода по десять раз в каждую сторону.

uluchshenie-krovoobrashheniya-v-organah-malogo-taza-1Во избежание менструальных болей также рекомендуется делать массаж два раза в день. Массаж очень может помочь, если делать всё правильно. Такой массаж снимает спазмы и усиливает кровоток. Однако нужен кто-то, кто это поможет сделать.  Лежа на спине, неважно, где на полу или на кровати нужно согнуть ноги в коленях, стопы стоят. Партнёр вводит руку во влагалище, чтобы пальцы упёрлись в шейку матки. Вторая рука надавливает на живот чуть выше линии роста волос, выполняя круговые массирующие движения. Если помочь некому, то придётся самостоятельно выполнять массаж. Положить правую ладонь на левую половину живота, а левую руку положите на правую руку и нажмите обеими руками на живот и делайте небольшие круговые движения.

Как научить ребёнка ходить?
Киста яичника - причины и лечение
Фолиевая кислота и беременность