Полезен или вреден спорт во время беременности?

29 Дек 2013 Автор: olga

Спорт при беременностиСуществуем мнение, что беременной женщине нельзя поднимать ничего тяжелее пёрышка. Но сейчас спортивные упражнения не только вернулись в моду, но и стали очень актуальными для будущих мам. Это не только полезно, но и крайне необходимо, для того, чтобы после родов вернуться в первоначальную форму.

Будущей маме следует понять, что лёгкие упражнения и гимнастика будут очень полезны не только для нее, но и для ребёночка, так как зарядка повышает уровень кислорода в тканях. Конечно, если есть осложнения, то о серьёзных упражнениях лучше на время позабыть, но если мама чувствует себя хорошо, то про гимнастику забывать не стоит.

Если женщина до беременности вела активный образ жизни, посещала бассейн и занималась на тренажёрах, и нет никаких противопоказаний, то тренировки можно продолжать, немного снижая нагрузку. Единственное чего стоит избегать это парилки и солярия. Ну и конечно не стоит бегать большие кроссы по пересечённой местности, исключить по возможности травмоопасные упражнения.

Если будущая мама не занималась спортом, то беременность это один из поводов начать заботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша. Можно записаться на специальные курсы для беременных, и под присмотром тренеров начать тренироваться. Но прежде, обсудите все с лечащим врачом, и только после его согласия и одобрения приступайте к тренировкам.

Грамотная и правильная физическая нагрузка способствует правильному протеканию всей беременности, улучшает деятельность всех систем, в том числе и сосудистой, повышает физические особенности организма беременной женщины, что особенно важно в предстоящих родах. К тому же, во время физических упражнений к малышу поступает огромное количество кислорода, что очень полезно для плода.

Но, впрочем, есть и некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

Нагрузка на организм беременной женщины должна быть постепенной, а занятия систематическими, например, через день, а не раз в неделю, а тренировки должны начинаться и заканчиваться плавно, например, растяжкой и дыхательными упражнениями.

Обязательно во время тренировки должен быть контроль за пульсом, он не должен превышать 140 ударов минуту. Необходимо контролировать свое дыхание, проверить это можно простым тестом: во время нагрузки вы должны спокойно разговаривать.

Упражнения на задержку дыхания категорически исключены!

Во время занятий каждые 15 минут выпивать по паре глотков воды во избежание обезвоживания.

Старайтесь избегать упражнений, где необходима сильная растяжка и резких упражнений.

Если во время тренировки или после нее появились неприятные ощущения, головная боль или головокружение, боли внизу живота или выделения из влагалища, немедленно вызывайте скорую помощь. Помните, что во всем нужна умеренность, а нагрузки должны быть постепенными и регулярными, иначе не только ваш организм испытает стресс, но это отразится и на самочувствии малыша.

Любительницам велосипедных прогулок лучше отказаться от них на время беременности. Помимо опасности падений, есть ещё и опасность и от тряски по неровной дороге. Чтобы не терять форму, можно обзавестись велотренажером http://sportmag.in.ua/shop/kardiotrenazheryi/velotrenazheryi.html. По ссылке вы сможете найти большой выбор велотренажеров магазина Спортмаг в разных ценовых категориях, с разными возможностями. С ним вы сможете заниматься в любое время года и суток. Не забывайте об осторожности, ведь напряжение в ногах может привести к судорогам, что часто бывает у беременных. Не перегружайте себя и в случае неприятных ощущений, проконсультируйтесь с врачем, возможно вам назначат дополнительно витамины. Велотренажер вам пригодится и в период беременности, и после родов первые полгода, а то и больше. Когда ребёнок сможет уверенно сидеть, вы сможете его покатать на обычном велосипеде с специальном кресле.

Вреден ли секс во время беременности
Как выбрать свадебное платье для беременной?
Беременность и процедуры в салоне красоты