Питание при токсикозе беременной

02 Апр 2013 Автор: olga

Какое питание при токсикозеТоксикоз на ранних сроках беременности – настоящее бедствие. И легче перенести этот период беременности вам поможет правильное питание. Существуют множество мнений, по поводу того что есть во время беременности. Ниже вы увидите наиболее полезные из них.

• Тошноту по утрам может вызывать запах еды. Чтобы облегчить себе утро, выбирайте на завтрак холодную пищу, так как она пахнет меньше.

• Не малую роль играет и содержания сахара в крови, и поэтому очень важно поддерживать уровень глюкозы в норме. Старайтесь за каждый прием пищи потреблять больше белка и перед сном, можно даже оставить закуски на тумбочке, на тот случай если вы проснетесь ночью. Чаще всего токсикоз с утра бывает из-за недостаточного содержания сахара в крови.

• Когда вы едите сладкое, уровень сахара в крови резко возрастает, а потом так же резко падает, это может вызвать тошноту и рвоту. Чтобы таких скачков не было, постарайтесь исключить из своего питания сладкое, сдобу. Каши, консервированные фруктовые соки.

• Избегайте жирной пищи – ее трудно переварить.

• Также воздержитесь от кислой, острой, жареной пищи.

• Очень важно пить как можно больше воды. Это помогает работе желудка и облегчает приступы рвоты. Не стоит пить сразу большой объем воды, так как это может только поспособствовать токсикозу. Старайтесь пить регулярно понемногу в течение всего дня. Это могут быть супы, чаи, освежающие напитки. Поможет восстановить нормальный уровень сахара в крови изотонический спортивный напиток.

• Потребление витаминов так же важно во время беременности. Для лучшего усвоения врачи советуют принимать их во время ужина, или перед сном. Иногда витамины с железом также могут вызвать тошноту. Во время токсикоза желательно выбрать добавки, где содержание железа меньше. Когда закончится токсикоз, вернитесь к обычной дозировке. Но если вы страдаете анемией, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

• Имбирь в любом виде поможет вам облегчить токсикоз. Это может быть просто имбирь, чай с имбирём, печенье с имбирём, засахаренный имбирь.

• При борьбе с токсикозом вы так же можете использовать пивные дрожжи.

• Старайтесь потреблять в пищу продукты с содержанием витамина В6 (бобовые, зерновые, куриное мясо, яйца, орехи), по некоторым данным он так же помогает во время токсикоза.

• Сок лимона поможет вам избавиться от накатывающего чувства тошноты. Когда почувствуете наступающую тошноту, сосите сок лимонной дольки.

• Чай с мятой успокоит вашу пищеварительную систему.

В целом, положитесь на свой организм. Природа гораздо нас умнее, и она уже давно все решала за нас. Наш организм лучше знает, что нам нужно. Если вы что-то сильно хотите – съешьте это. Если вас тошнит от какой-то еды, или запаха – исключите из своего рациона этот продукт. Питайтесь правильно и сбалансировано. Если вас что-то беспокоит – обратитесь к врачу.

Снизить тошноту может и положение тела во сне. Кровать не должна быть слишком мягкой, шататься или качаться. Любой скрип может тоже провоцировать рвоту. Под матрац можно подложить валик, чтобы верхняя часть туловища была немного приподнята. Иногда беременные даже вовсе меняют кровать, выбирая кровати из массива сосны или дуба. Запахи дерева помогают преодолевать неприятное состояние. Кроме того, такая кровать прочная, устойчивая, что придаёт особого комфорта сну.

5-я неделя беременности
11-я неделя беремености
Напитки беременных