Нарушение сна у первоклассников — в чем причины?

08 Сен 2014 Автор: olga

В жизни человека есть несколько знаковых «границ», которые отделяют один жизненный этап от другого. Переход ребенка из детского сада в школу — одна из них. Событие радостное, но очень часто приносящее родителям и самому первокласснику много проблем, в том числе и связанных с нарушениями сна.

Сложности с засыпанием, трудный или, напротив, слишком ранний подъем, беспокойный и/или прерывистый сон, кошмарные или неприятные сновидения, ночное недержание — все это значительно ухудшает качество жизни ребенка и может спровоцировать проблемы в его поведении и успеваемости. В чем же причина нарушений сна у первоклассника? Когда нужно бить тревогу, к кому обращаться и главное — что делать родителям?

Во-первых, мамам и папам нужно запомнить следующее: начало школьной жизни — сильнейший стресс для вчерашнего дошколенка. Привычный уклад его жизни изменился. Режим дня тоже стал другим. Но в первую очередь ребенок столкнулся с новыми предъявляемыми к нему требованиями и возлагаемыми на него обязанностями. Такие изменения не могут не пугать, не держать первоклассника в постоянном напряжении. Нервная же система детей в этом возрасте еще далека от совершенства.

Помочь ребенку справиться с возникшими сложностями, успокоить и утешить его — задача родителей, которым может помочь школьный психолог, а при необходимости и детский невролог. Но часто бывает достаточно последовать нескольким простым советам. В том случае, если необходимый результат не будет достигнут, сон не наладится, и следует обратиться к специалистам.

  1. Из-за непривычных и больших нагрузок в школе ребенок может захотеть поспать днем. В этом случае «тихий час» ему нужно обеспечить. Не стоит пугаться, что поспав 1,5 — 2 часа после занятий ребенок хуже уснет днем. Наоборот — дневной сон несколько затормозит нервную систему ребенка и к вечеру он не будет «дурным» и «ошалевшим» от перевозбуждения.
  2. Первый класс — или хотя бы первые две четверти — не время для дополнительных нагрузок. Кружки, музыкальная школа, спортивные секции подождут. Пусть ребенок спокойно адаптируется к школьным нагрузкам, адаптируется к новому для него образу жизни.
  3. Никаких уроков после 20 часов! Как бы ни были заняты родители, но домашнее задание должно быть выполнено раньше. Вечером нервная система «притормаживает» и готовится к ночному отдыху. Искусственно стимулировать ее, заставляя работать — прямой путь к нарушениям сна. Это же касается и различных компьютерных и подвижных игр.
  4. Стакан молока с медом, ванна с успоительными травками, саше с ними же под подушкой — такие природные седативные средства помогут стабилизировать сон. Любое лекарственное средство, даже травяные чаи должны применяться только после консультации с доктором!
  5. Соблюдение режима дня — обязательно. Утреннее и вечернее умывание (а лучше душ) — обязательно. Проветривание комнаты ребенка перед сном — обязательно. Как ни банально это звучит, но в здоровом теле действительно здоровый дух. А, значит, и сон. Соблюдение всего перечисленного выше хорошо сделать своеобразным ритуалом, повторяющимся изо дня в день. Тогда с каждым действием мозг ребенка будет получать сигнал «Спать пора, спать пора».

Если прошло уже несколько недель, все сверстники адаптировались к учебе, а у вашего ребёнка всё еще есть проблемы со сном, лучше пройти обследование в детском медицинском центре http://feniksmed.ru/, где проверят его физическое состояние, удостоверятся нет ли незамеченных до сих пор отклонений в здоровье, которые дали о себе знать только с возрастанием нагрузки или нервного возбуждения. Возможно, ребёнок нуждается в лечении заболевания, которое никак не связано со школой, но также «мешает спать».

Причины акне
Прогулки - просто польза или жизненная необходимость?
Особенности кожи новорожденного