Как улучшить собственную память

09 Дек 2014 Автор: olga

Многие люди сетуют на то, что их память не так уж хороша, как этого хотелось бы, что им свойственна излишняя забывчивость и плохое запоминание элементарнейших вещей. Как быть в такой ситуации? Конечно же, улучшать собственную память. Есть многие факторы, которые влияют на память. Чтобы лучше понять состояние памяти в данный момент или после тренировок и изменений в питании, можно использовать тест оценки когнитивных функций. Он поможет определить состояние долгосрочной и кратковременной памяти.

Мы то, что мы пьем и едим

Полноценное и разнообразное питание положительно воздействует на работоспособность мозга и память в целом.

Рыба, растительное масло, морепродукты, орехи, овощи, злаки улучшают процесс запоминания.

Прогулки на свежем воздухе и спорт

Для нормальной работы мозга крайне важны каждодневные прогулки на свежем воздухе. Мозг, недополучающий кислород начинает работать хуже, что, следовательно, сказывается и на памяти. Возьмите за правило, «проветривать» собственный мозг, по меньшей мере, 30 минут в день.

Также немаловажна физическая активность. В процессе занятий физкультурой улучшается доступ кислорода и крови к мозгу, и, в результате усиленной мышечной активности происходит выделение определенных гормонов, способствующих улучшению памяти.

Здоровый и полноценный сон

Здоровый сон — отменное лекарство, улучшающее память, внимание и настроение в целом. Дабы сон был полноценным, нужно спать не менее 8 часов в день.

Тренировка, и только тренировка

Если не использовать собственный мозг хотя бы для профилактики, наши интеллектуальные способности, в частности память, способны постепенно ухудшиться. Применяя же собственный мозг на полную, все время давая ему умственную пищу, мы, таким образом, совершенствуем умственные способности, и вместе с ними развивается наша память.

Растения, улучшающие память

В арсенале народной медицины также имеются средства улучшающие память.

Сосновые почки

Весной, ежедневно, необходимо съедать несколько штук сосновых почек.

Сок черники

В летний период целесообразно каждодневно употреблять один стакан ягод. В зимнее время ягоды заменяют одним стаканом сока черники.

Гинко билоба

Дабы приготовить целебный отвар, надлежит залить одну столовую ложку сырья одним стаканом кипятка, после чего оставить отвар настаиваться в теплом месте на три часа. Данное средство следует употреблять по 100 миллилитров до приема пищи.

И в заключение, хочется сказать, что отличная память – это надежный помощник в жизни, и самое главное — в работе и обучении, посему необходимо неизменно развивать и улучшать ее.

Ребёнок стал изгоем в школе. Как ему помочь?
Особенности методики изучения иностранного языка для детей
Подготовка к поступлению в вуз