Как сохранить фигуру во время беременности

30 Дек 2011 Автор: dr_mam

Фигура беременнойВот и наступила счастливая и волнующая пора – беременность. Женщина счастлива, она носит в себе человечка и с нетерпением ждет появления его на свет. Но в ее организме начинает расти малыш, происходят гормональные изменения, женщина начинает поглощать все вокруг, она много кушает. Многие женщины задумываются, как беременность отразится на их фигуре, и пытаются избежать чрезмерной прибавки в весе. Но существуют будущие мамочки, которые чтобы оправдать свое постоянное желание съедать все больше, утверждают: «Я беременна, мне ни в чем нельзя себя ограничивать, нужно кушать за двоих». В результате, за время беременности женщина превращается из стройной и красивой мадам в аппетитную булочку. Именно таким мамочкам и хочется дать некоторые советы о том, как сохранить свою фигуру во время беременности.

В вас растет маленькое чудо, которое забирает из вашего организма витамины и микроэлементы, оставляя мамин организм беспомощным перед различными недомоганиями. Например, ломкость ногтей, снижение иммунитета, выпадение волос, разрушение зубов. И вашему будущему ребенку необходимо получать хорошее качественное питание, от которого зависит правильное внутриутробное развитие.

А значит, вы должны постараться употреблять продукты, богатые по содержанию витаминами и микроэлементами. Больше фруктов, овощей, злаков. Обязательно введите в рацион молочные и кисломолочные продукты для поддержания уровня кальция в организме и нормальной работы кишечника.

Старайтесь кушать натуральные продукты, читайте состав на этикетках. Откажитесь от продуктов с большим содержанием химических веществ, различных консервантов, красителей, ароматизаторов и других негативно влияющих составляющих.

Как же сделать так, чтобы беременность и роды прошли без последствий для фигуры, как не набрать много лишнего веса во время беременности?

Вы постоянно хотите кушать. Убрав вредные продукты с вашего стола, постарайтесь найти возможность приготовить вкусно и полезно. Благо, сейчас весь интернет пестрит информацией о здоровом питании и полезных рецептах. Если у вас не хватает фантазии в приготовлении вкусных низкокалорийных блюд, позвольте показать вам одно весёлое видео о том, как имея кулинарную фантазию можно сохранить фигуру при беременности:

Кушайте часто: 4-6 раз в день. Но! Уменьшите свою обычную порцию вполовину. Через два или три часа вы можете сесть за стол повторно. Только постарайтесь разнообразить меню, чтобы получить достаточное количество необходимых веществ. Именно такое питание позволит вашему организму всегда находиться в балансе между голодом и сытостью. Не успели вы проголодаться, как снова можете что-нибудь перекусить. Тяжелую и калорийную пищу съедайте в первой половине суток, а на ужин старайтесь оставить что-нибудь легкое. Например, рыбу с овощами или кефир с фруктами. Такой принцип питания очень удобен и полезен. Питайтесь так и после беременности. Можете остаться на таком питании всю оставшуюся жизнь, тогда вы сможете всегда сохранять свою фигуру.

Что касается сладостей. Часто это бывает основной проблемой для будущих мам и всех женщин в целом. Многие советуют заменить сладости сухофруктами, орехами, вялеными фруктами. Это хорошо, если у вас получится не употреблять сладости. Но каждой из нас известно, что ни один из этих продуктов не сможет заменить нам кусочек шоколадки или вкусное печенье. Кушайте, но немного и только в первой половине дня. Попробуйте отказаться от самого жирного и сладкого, например, торты, пирожные. Кушайте зефир, пастилу, мармелад, шоколад, лучше горький. Но знайте меру. Попробуйте перед чаем со сладостями скушать фрукт, например, яблоко или банан. Тогда ваш аппетит уменьшится, и вы съедите гораздо меньше. Все эти правила питания соблюдайте и во время кормления грудью.

Тогда, даже став молодой мамой, вы сохраните свою фигуру, останетесь красивой, любимой и желанной для себя и вашего мужчины женщиной!

Борьба с пигментными пятнами во время беременности
Разводим малину во дворе - Greensad
Кофе при беременности: все «за» и «против»