Как организовать похудение после родов?

08 Апр 2014 Автор: olga

Многие мамы сразу после родов стремятся как можно быстрее похудеть, но ежедневные повседневные дела и забота о малыше почти не оставляют молодой маме время для того, чтобы посещать спортзал, заниматься фитнесом или гимнастикой. Таким образом, получается, что женщина не только худеет, не подтягивает фигуру и укрепляет мышцы, но и продолжает по-прежнему набирать вес.

Общаясь на прогулке с другими мамами женщины достаточно активно обсуждают тему похудения после родов, и почти у каждой мамы есть свои секреты для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Если попытаться объединить эти приёмы, то получится замечательная рекомендация, как быстро сбросить вес и подтянуть фигуру.

Совет первый:

Поддерживать привычный режим дня. Молодой маме сделать это, конечно, проблематично, многие детки просыпаются по ночам от колик, или же режутся зубки, но всё равно необходимо придерживаться этого правила. Обязательно завтракать, обедать и ужинать. Для кормящей мамы это особенно актуально, а, если отказываться от приёма пищи в призрачную пользу с надеждой на похудение, женщина подвергает свой организм стрессу, и потом происходит обратная реакция: организм стремится скорее пополнить то, что ему недостаёт.

Совет второй:

Рацион питания должен быть правильным, сбалансированным, лёгким, но при этом достаточно питательным. Невозможно следовать принципу «Ешь всё подряд» и стремиться при этом похудеть. Не стоит садиться на строгую диету, достаточно включить в рацион нежирное мясо и побольше овощей, исключить употребление хлеба и вкуснейших пирожных. Лучше всего принимать пищу небольшими порциями вместе с ребёнком по 4-5 раз в день. Обязательным должен быть и приём витаминов, стоит отметить, что при анемии невозможно похудеть, вот такая особенность у женского организма.

Совет третий:

Как можно чаще гулять, а не сидеть на лавочке рядом с детской площадкой. Простые неспешные прогулки с другими мамами помогут укрепить мышцы, приведут их в тонус. Остановившись в парке, можно сделать небольшую гимнастику или упражнения на растяжку, пока ребёнок спит в коляске.

Не стоит отчаиваться, если не удаётся сразу сбросить лишние килограммы, запаситесь терпением и положительным настроем. Если постоянно переживать по этому поводу, то явно ничего не получится. Позитивный настрой в любой ситуации очень важен для молодой мамы и ее малыша.

По возможности как можно дольше продолжайте кормить малыша грудью, это способствует скорейшему возвращению фигуры в привычную форму. Возьмите себе эти простые советы на заметку, старайтесь их соблюдать, и у вас обязательно всё получится.

Восстановление после родов
Убираем висячий живот
Послеродовая депрессия, её симптомы и методы борьбы с ней