Диета для беременных

18 Май 2013 Автор: olga

Диета для беременной женщиныДоказано, что при увеличении избыточной массы тела беременной, увеличивается риск различных заболеваний. Если масса тела становится избыточной, то тут без диеты для беременных не обойтись.

При беременности излишний вес может стать причиной различных заболеваний:

1. Развития позднего токсикоза, отёков, повышение артериального давления, появление белка в моче, может начаться преждевременное старение плаценты.

2. Возможно рождение крупного плода.

3. Гипоксия плода (кислородное голодание).

4. Также может возникнуть слабая родовая деятельность, особенно переношенные беременности.

Рацион беременной

В рационе беременной обязательно должно быть 120 грамм белков, 90 грамм животного происхождения. Углеводов примерно около 400 грамм в первой половине беременности, а во второй половине около 300 грамм. Пищу необходимо принимать четыре пять раз в день. Завтрак составляет примерно тридцать процентов, второй завтрак около десяти, обед сорок процентов, полдник десять, ужин десять процентов.

Еда должна быть тушенной, варенной, запечённой. Соль нужно ограничить до шести грамм в сутки, потому что она задерживает воду в организме.

Регулярно составляйте меню на неделю правильного питания для похудения, тогда вы сможете покупать те продукты, которые вам нужны и избежите ненужных покупок запрещённых продуктов.

Диета для беременных. Меню

Хлеб употреблять 150 грамм в сутки. Можно есть хлеб первого и второго сорта, слегка подсушенный, диетический хлеб, хлеб грубого помола, ржаной хлеб, бисквит, не сдобное печение.

Суп — около 200 грамм каждый день. Супы с маленьким количеством картофеля, макарон и круп. Заправлять можно нежирной сметаной, зеленью.

Мясо — не больше 150 грамм в сутки. Нежирная телятина, говядина, птица, кролик, кнели, фрикадельки, рулеты, зразы.

Рыба  -нежирная не больше 150 грамм в день. Ледяная рыба, треска, невага, судак и т.д. Можно просто отваривать, а можно делать котлеты, фрикадельки, пюре, кнели, рулеты.

Яйца — две штуки в день всмятку.

Молоко цельное  -не больше 200 грамм, если нет аллергии и нормальная переносимость. Молоко можно добавлять в кашу, чай, готовить из него супы. Можно пить нежирный йогурт, простоквашу, кефир, творог не более 200 грамм в день.

Крупы и макароны в виде супа.

Сливочное не солёное масло — не больше 15 грамм в сутки.

Овощи – капуста, огурцы, тыква, болгарский перец, салат, морковь, земляника, груша, помидоры, кабачки, укроп, лук, петрушка.

Сладости ограничить, фрукты — любые.

Беременным нельзя кушать следующие продукты: свежий хлеб, шоколад, мороженное, сыры, сгущённое молоко, конфеты, пряники, пицца, утра, гусь, жирные молочные продукты и мясо.

Если кушать только продукты разрешённые, то излишний вес при беременности вы не наберёте.

Рацион для мамы. Продукты по группам.
Напитки беременных
Специи, пряности и беременность